El mareig en un viatge és un problema sempre present fins i tot entre aquells professionals que es dediquen al sector malgrat haver-hi tenir en possessió els cursos STCW amb les seves atribucions.
Viatjar en un vaixell és una experiència única i bonica que pot veure’s afectada per aquest símptoma, per a això en aquest blog esbrinarem quines maneres tenim per no marejar-nos i remeis per a poder evitar-ho i combatre-ho. Si ets professional o t’estàs preparant per al títol PER de vaixell aquest article t’interessa.
Contenido
Recomanacions durant la navegació
Continua llegint per a descobrir com pots millorar la teva experiència en l’aigua i mantenir el mareig a ratlla.
- Viatja amb ulleres de sol per a reduir l’estimulació visual.
- Queda’t al màxim al centre de la coberta que et trobis.
- Segueix el moviment de les ones o mantingues la vista fixa en l’horitzó.
- Intenta dormir bé la nit anterior.
- Pren Biodraminaabans de sentir-te marejat.
- Evitar estímuls externs com mirar el mòbil mentre navegues.
- Menja una poma verda àcida per a ajudar-te a calmar les nàusees.
- Pren una infusió de gingebre, o fins i tot menja un tros de gingebre cru.
- Evitar beure alcohol i aliments rics en greix.
Consells per a no marejar-se
Per a evitar marejar-te en un vaixell, és important prendre mesures preventives i conèixer algunes tècniques que puguin ajudar-te a sentir-te millor durant la navegació. Aquí et deixo alguns consells pràctics:
- Una bona manera si encara no t’has marejat, és intentar estar actiu i buscar zones fresques.
- No mirar la pantalla de l’ordinador o del telèfon.
- Mantenir la vista a l’horitzó.
- Fer respiracions llargues i calmades.
- Distreure la ment amb activitats senzilles.
- Estirar-se i relaxar-se si ja et comences a sentir marejat.
Medicaments
Per a prevenir o tractar el mareig amb vaixell, existeixen diversos medicaments que poden ser efectius. Aquests medicaments funcionen en reduir la sensibilitat del sistema nerviós intern que regula l’equilibri i l’orientació. És important consultar amb un metge abans de prendre qualsevol medicament, especialment si estàs embarassada, tens condicions mèdiques preexistents o estàs prenent altres medicaments. Aquí alguns dels més comuns:
- Cinfamar cafeïna comprimits
- Cinfamar comprimits
- Cinfamar infantil solució oral
- Biodramina cafeïna comprimits
- Biodramina comprimits
- Biodramina infantil comprimits
- Biodramina infantil solució oral
- Biodramina xiclets
- Chiclida xiclets
- Cocculine comprimits
- SoñodorDifenhidrama comprimits
- Frinova (Prometazina)
Aliments
Alguns aliments poden disminuir els efectes del mareig.
Per exemple, la vitamina D pot ajudar a reduir la inflamació de l’oïda interna, la qual cosa pot disminuir els símptomes del mareig. El peix, el fetge i el rovell d’ou són exemples d’aliments que contenen vitamina D de manera natural. Els suplements són una altra manera d’obtenir vitamina D.
Els aliments rics en magnesi també poden ajudar a alleujar els símptomes del mareig. Els alvocats, els espinacs, les nous, les llavors i els llegums són alguns dels aliments rics en magnesi.
Existeixen altres suggeriments que poden ajudar a controlar els símptomes del mareig a més dels canvis en la dieta, com mantenir una hidratació adequada i reduir l’estrès són dos exemples.
Si tenim tendència a marejar-nos, hem d’evitar menjar aliments extremadament pesats i grassos.
Els aliments processats i ultres processats solen contenir grans quantitats de sal, sucre i greixos, la qual cosa no sols ens farà sentir pesats i amb digestions lentes, sinó que també ens provocarà set, per la qual cosa beurem més i ens sentirem encara pitjor, l’ideal és realitzar diversos menjars molt lleugers i beure aigua de manera dosificada.
Es desaconsella encaridament el consum de begudes carbonatades i brioixeria, que es troben sovint en els establiments de restauració però que no sacien i només aporten calories buides.
També és fonamental allunyar-se de l’alcohol perquè, malgrat la impressió inicial de produir somni, aquest efecte dura poc temps i només serveix perquè et sentis més marejat.
Remeis naturals per al mareig en el vaixell
Si prendre medicació no t’agrada, pots provar alguns remeis casolans. Pots consumir una poma verda amb la pela, per exemple. Això es deu al fet que un nombre important de medicaments dissenyats per a prevenir els marejos contenen com a component principal una substància derivada de la pell de la poma verda. Per tant, prendre-ho per via oral podria resultar beneficiós.
El gingebre és un ingredient natural molt conegut per pescadors i mariners per les seves propietats antimalaltisses, ja sigui consumit en infusió, pastilla o directament mastegat.
La vitamina C. Aquesta vitamina funciona com un antihistamínic natural. És a dir, combat el mareig, les nàusees i el vertigen. Com a resultat, prendre una pastilla de 500 mg que contingui aquesta vitamina pot fer que el teu viatge sigui més relaxant.
Preguntes freqüents
Què prendre abans de pujar a un vaixell?
El dimenhidrianto, la marca comercial del qual és la Biodramina a Espanya, és la medicina preventiva més popular. Posseeix propietats anticolinèrgiques, antimuscaríniques, antihistamíniques i antiemètiques. Es recomana prendre-ho abans d’embarcar perquè es necessiten uns 30 minuts per a sentir els seus efectes, que duren entre 3 i 6 hores. Per a contrarestar els seus efectes somnolents i evitar que els viatgers vulguin dormir durant tot el viatge, també se’n ven amb cafeïna.
Quant dura el mareig de vaixell?
Depèn. Si les condicions ja són molt dolentes des de la sortida de port, haurem de superar-ho fins que arribi mar calma. L’ideal és que s’iniciï la navegació amb bon temps i el cos es vagi acostumant a un moviment progressiu.
Aproximadament uns tres dies és la xifra que dura el mareig a bord. Però tot dependrà de la persona, les condicions, i l’alimentació.
Tanmateix no sols a bord és quan passa això, si no que quan es porten molts dies navegats, en arribar a terra és normal notar una estranya sensació de balanceig. Senzillament és que el cervell s’està acostumant de nou a la falta de moviment. Sol durar poc i gairebé mai produeix mareig.
Quina és la part que menys es mou del vaixell?
El centre del vaixell té la major estabilitat de moviment i és on se sentirà menys el balanceig, pel que preferiblement és on ens asseurem o tindrem la nostra cabina per a no marejar-nos. Com més alta sigui la coberta respecte el mar, més es notarà el balanç.
Sentir l’aire fresc de la coberta exterior, pot ajudar. Si hi ha molt mala no t’apropis a la borda, podria ser perillós i caure a l’aigua.
Com es treu el mal de la mar?
Si el tripulant o passatger no està definitivament marejat és un bon consell donar-li tasques senzilles per a mantenir-lo fresc i actiu. Un navegant marejat és vulnerable perquè el mareig ocorre sovint amb mal temps i en escores pronunciades.
És important que els companys tinguin cura de l’afectat i l’ajudin durant el vòmit.
Recorda, fins i tot gent acostumada a navegar es pot marejar. El companyerisme és fonamental dins un vaixell. El que li pot passar a un, també et pot passar a tu.